שיעורי הגירוטוניק

תרגול בשיטת הג'ירוטוניק בתמיכת מכשירים מיוחדים בפורמט פרטני או כדואט

מצוין לכל מי שרוצה לשכלל לתחזק ולשפר את יכולותיו הגופניות

בכל רמות הכושר (משיקום ועד אימון).

 

יתרונות השיטה :

 מגמישה ומחזקת את הגוף כולו בו זמנית – במאמץ ממוקד ומינימלי ובעזרת תמיכת המכשירים.   

משכללת את התנועתיות במפרקים השונים ומאפשרת תנועה בכל מישורים.

 מסייעת בהורדת הדחיסות בגב ובמפרקים על ידי חלוקת עומסים שווה .

מאזנת טווחי תנועה-מוגבלים או מורחבים ומשפרת את הזרימה העצבית 

משלבת דפוסי נשימה וקצביים משתנים.

 תורמת לפיתוח היציבות , האיזון והקואורדינציה.

התמקדות בהקלה בכאבים

  •   המשך ישיר של עבודת הפיזיותרפיה השיקומית וסיוע בהחזרת טווחי תנועה מוגבלים כמו בפריצות דיסק, כתף קפואה, החלפת מפרקים,  סקוליוזיס ,אוסטיאופורוזיס, דלקות פרקים ופרקינסון

  • הקלה בכאבים כרוניים ופציעות ישנות שחוזרות .

  • עבודה מנואלית אקטיבית שכוללת הנעה של הפשייה  (רקמות חיבור) ומניעת הידבקויות.

  • סיוע בהחזרת השליטה בגוף כמו במצב של פיברומיאלגיה.

  • עבודה בארגון וייצוב הגוף במצב של היפוטניה וגמישות יתר של המפרקים.

  • התמקדות העבודה מתייחסת לכל מערכות הגוף בראש ובראשונה להרגשה כללית טובה, נינוחה ומרווחת של  הגוף אחרי האימון.

 

התמקדות בשכלול ביצועים

  • שכלול ביצועים בענפי ספורט השונים: תרגול מעמיק בשיטה מקנה  ארגז כלים עשיר הכולל  עקרונות  עבודה תנועתיים שניתן ליישמם ולשלבם בכל סוגי הספורט כגון:  ריצה, שחייה , פילאטיס , יוגה (על סוגיה השונים) וריקוד (על סגנוניו השונים)  

  • שיכלול הקואורדינציה :התרגול בשיטה משכלל את הקואורדינציה ואת היכולת להניע את כל הגוף כיחידה הוליסטית אחת.

  • הגברת המודעות הפנימית :התרגול גורם להגברת המודעות הפנימית והבנת המבנה הביולוגי מכני . נלמד להכיר  את האנטומיה של גופינו בזמן תנועה ואיך הבנתה מסייעת לנו באיזון וייצוב הגןף . 

  • עבודת ייצוב מרכז: נלמד איך לייצר עבודה מרכז עמוקה בעזרת דפוסי נשימה אקטיביים

  • שחרור מול חיזוק : נלמד לשחרר שרירים מוחזקים ורקמות בעזרת עיסוי רקמות אקטיבי ונחזק  ולהאריך שרירים קצרים בעזרת עבדות משקלות, והתנגדויות  שונות  של המכשירים .

התמקדות בהריון ואחרי לידה

  • חיזוק רצפת אגן- בתקופת ההריון ואחרי לידה רצפת האגן נמצאת  במצב רפיון עקב משקלו הגדל של התינוק . באמצעות תרגול בשיטה נלמד איך לחזק ולהגיע אל השרירים העמוקים ונשחרר מקומות מוחזקים ועמוסים (כגון שרירים סביב מפרק הירך והאגן).

  • נשימה סרעפתית- בשיטה תלמדי איך לנשום נשימה סרעפתית  עמוקה ונכונה ונתרגל  דפוסי נשימה העלולים לסייע  בכל שלבי  לידה.

  •  סגירת ההיפרדות הביטנית אחרי לידה - אחרי הריון לפעמים נוצרת היפרדות המעידה על החלשות של שרירי המרכז. בתרגול נחזק ונחטב את הבטן .

  • פתיחת דחיסות בגב התחתון- בשל מיקומו של העובר, נוצר סיבוב של האגן לפנים המייצר לחץ על החוליות בגב התחתון . בשיטה נייצר מרחב  ונחזיר את האגן למרכז ונאפשר תחושת הקלה ,ריווח ושחרור.

  • פתיחת חגורת הכתפיים- עקב נשיאה של התינוק  על הידיים  והנקה נוצר מצר בו חגורת הכתפיים נחלשת ונוטה להיסגר כלפי פנים .בעזרת השיטה נלמד איך לפתוח ולאזן את החלק העליון ואיך לייצר הקלה באזור הצוואר .

 

להרשמה לשיעורים ומידע נוסף

מלאו פרטים ואחזור אלייך בהקדם

GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo and GYROKINESIS® are registered trademarks of 

Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.